考试前睡不着觉是一个常见问题，建议在平时考试的前几天，甚至一周到一个月就要规律睡眠。按照考试时间正常的起床学习，白天学习，晚上正常休息，不要在夜间过度的熬夜。白天也可以适当增加运动量，增加体力上的劳动程度，人疲劳就可以早点入睡。
睡觉前可以喝奶，进食少量的面包，饱食后胃肠道需要更多的血液供应，这样人就会发困，很快进入睡眠。再者平时也要好好的复习，增加自信心，这样晚上就能睡着了。如果实在睡不着，建议可以口服少量的安定，也不会影响考试成绩。
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"通常如果在考试之前睡不着，属于精神压力过大、紧张焦虑而导致的。1、可以通过一定的适当听一些和缓的音乐进行放松。2、还应该适当做一些，例如有氧运动，使心率增加，并且出一些汗，通...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/23 收听(80056)
"如果患者第二天有考试，这些患者容易出现情感的焦虑，精神比较紧张，对于第二天的考试可能会表现出过度的担心，患者因为这种心理的因素可以影响患者的睡眠质量，导致患者睡不着觉，容易出...
陈丽平│吉安市中心人民医院
2023/08/29 收听(59590)
"有一些考生因为心理压力比较大，或者比较紧张、焦虑，有可能会导致患者出现夜间失眠。如果只是因为这种单纯的应激事件导致的暂时性的失眠。可以临时应用调节睡眠的药物进行治疗，随着应急...
陈丽平│吉安市中心人民医院
2023/11/14 收听(38258)
"考前失眠最重要的原因是压力，压力去除睡眠就会随之改善。减缓压力的办法，首先可以听比较舒缓的音乐，比如著名的钢琴曲。其次是文武之道，一张一弛，考前即使晚上再看，可能不能涵盖所有...
母艳蕾│北京医院
2023/12/04 收听(50424)
"下午考试，中午睡不着觉，临床上是比较常见的，在心理学上属于正常的心理反应，说明对考试比较看重，比较关注。其紧张、担心、焦虑、恐惧导致的植物神经功能紊乱，使交感神经异常亢奋、肌...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/07/10 收听(59808)
"睡不着会对考试有一定的影响，因为在睡不着的情况下，白天的时候注意力不集中、记忆力减退，大脑会有昏昏沉沉、头重脚轻的状态，会影响患者考试的发挥。这种情况发生主要与患者精神心理方...
杨立平│大庆市中医医院
2023/11/04 收听(62432)
02:01
因为学生压力比较大，所以出现失眠是常见的现象。偶尔失眠对考试影响不大，持续出现的睡眠障碍，比如每周达五次以上，就可以诊断为睡眠障碍，对学习、考试会有不同程度的影响。经常睡...
张建宏│河南省精神病医院
2023/06/14 播放（96648）
过度考试焦虑是中学生比较常见的心理困扰，以至每年的中考和高考中都有一些学生由于过度焦虑，出现思维迟缓，回忆能力下降的情况，平时完全会做的题目竟然找不到一点思路，甚至陷入高度恐慌...
罗彬彬│有来心理诊室
2023/01/04 阅读(2483)
"考试出现失眠的症状，与患者精神紧张，压力过大有关系，这种情况下，患者首先要调整自己的心态，一定要顺其自然的对待考试，还有就是患者可以从药物方面短期口服安眠药物，让患者入睡，可...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/16 收听(80950)
"考试焦虑症仍然属于焦虑症的一种形式，其主要是因为在考试时出现焦虑、坐立不安，出现躯体的不适症状，影响考试。在治疗上可以采用放松训练、心理治疗、药物治疗等方式。放松训练临床上主...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/12/26 收听(66022)
01:38
考试紧张怎么办需要看严重程度，通常可以分为以下两种情况： 1、及时就医：若情况非常严重，有较多生理不适，包括大汗、手抖、黑蒙等生理不适非常突出，此时需要就医。...
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/29 播放（40709）
"考试拉肚子，考虑是植物神经造成的，可以通过自身调解改变，建议患者在考试时保持良好轻松的心情，不要过度紧张，这样不仅会影响发挥，还会造成身体神经紧张，可以在考试前几天多做运动、...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/11/21 收听(42000)
02:06
考试焦虑是个非常常见的现象，基本上大部分考生对于大型的考试都会紧张，这是人类对于紧张事件的反应，如果情况不是特别突出，并不需要额外的训练。不紧张也并不见得是一件好事，在紧...
曲姗│北京大学人民医院
2023/09/14 播放（84320）
"如果女性在考试期间来月经，但是没有腹部疼痛以及腰酸不适现象，这时来月经就不会对考试造成任何不良影响，不需要做任何其他处理。如果女性来月经后，有明显的下腹部疼痛以及腰骶部酸痛现...
桑敏│黄冈市中心医院
2023/05/23 收听(92172)
"如果在考试之间感冒了，可以服用一定的药物，例如通过要鉴别是风寒感冒、风热感冒还是暑湿感冒。通过服用一定的中药可以缓解感冒的症状，而且还会避免因西药有一些镇静安神的成分，而影响...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/06/05 收听(83962)
"考试引起的头晕通常不是器质性疾病所导致，主要与考试引起的紧张、焦虑的心情，以及考前的疲劳，压力过大、熬夜等有关。建议放松情绪、缓解紧张、焦虑并注意适当休息，以健康的生活方式投...
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/03/02 收听(50028)
"考试之前紧张应该积极进行自我调整，比如在考试之前还没有入考场时特别紧张、焦虑、坐立不安，这时可以选择听音乐，或者跑步，喊两嗓子都可以，这些方法效果也比较好。如果是已经进入考场...
罗国帅│天津市安定医院
2023/05/28 收听(52512)
患者在考试前因为精神紧张出现睡不着觉的问题，可以吃西药的安眠药改善患者的问题，可以口服短效的安眠药，比如唑吡坦诱导患者入睡。也可以使用右佐匹克隆、佐匹克隆类的安眠药，可以口服苯...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/24 收听(92310)
如果考试时经常心慌，是因为植物神经功能紊乱和植物神经功能失调造成的，可以应用如下几个方法进行缓解：1、在考试的前一天保证充足的睡眠和充沛的精力，可以缓解第二天考试时的心慌。2、...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/16 收听(60460)
"每次考试前都睡不着觉，和焦虑有关系，患者可能心理应激能力较差，遇到考试这种导致压力较大的事情时，容易发生失眠，这种情况下没有太好的解决办法，因为考试属于随机的应激事件，只要去...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/10/02 收听(92120)
