在日常生活中，病人经常出现在练胸肌时有肩部的酸痛现象，是因为在练胸肌时病人的双侧肩关节需要进行上举、外展、内收等活动。
如果活动量过大，就会导致肩部及周围的肌肉组织、关节囊、筋膜发生劳损，影响局部的新陈代谢，或者出现乳酸堆积，病人就会出现酸痛、肿胀，而且会出现肩关节活动范围变小的现象。
所以可以告诉患者，在练胸肌时运动量要适当，不要使肩部过多的负重，而且需要注意保暖，在出现肩部有酸痛后需要停止锻炼，可以给予外敷金黄膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴。
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"日常的活动、劳作、工作都可以对胸肌锻炼。如果想集中的、有效的、快速的锻炼胸肌，需要采用专项的动作进行。比如常见的卧推哑铃以及器械的扩胸运动，还有引体向上的运动、俯卧撑，都是对...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/15 收听(20102)
"鸡胸患者练胸肌的方法，其实和正常人是一样的，是通过举哑铃或者扩胸运动或者俯卧撑，来增加胸肌、胸大肌力量的锻炼，从而使胸肌变的发达、胸肌变的肥大，从外观上看鸡胸的外形，可以达到...
万清廉│郑州人民医院
2023/11/12 收听(23254)
"患者可以通过如下的方式，快速练胸肌：1、患者在针对胸肌锻炼之前以及之后，都需要进行持续的有氧锻炼。此类锻炼其主要目的是在锻炼之前能够有效的热身，而在锻炼之后能够有效的排出胸肌...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/11 收听(69592)
"肌肉是必须要有针对性的锻炼才会变得发达，比如骑单车对胸肌的锻炼就远不如俯卧撑的效果好。口服食物和普通药物只能在锻炼的同时才会发挥作用，主要是改善肌肉的营养，加快肌肉增重的速度...
龚泉才│武汉市第六医院
2023/01/16 收听(18544)
快速练胸肌的方法就是杠铃卧推和俯卧撑，效果是最好的。平时俯卧撑比较容易进行，可以通过业余时间进行练习，应用俯卧撑可以提高整个人的身体素质，提高免疫力，特别对于核心肌肉的力量提高...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/10 收听(37206)
健身不仅可以使身体更加的强壮、健康，而且可以起到一定塑形的效果，增加一定的美感。练胸肌是经常用到的一种锻炼方式，受于场地或者器械的影响，可以在家中进行一定的练习，在家中练习最常...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2023/11/06 收听(68894)
胸肌锻炼是健身的重要组成部分，胸肌锻炼的比较好，给人以美的视觉。在健身房里面锻炼胸肌，由于器械比较充足，可以进行多种动作的练习，比较常用也是比较好的方式就是卧推，卧推可以分为哑...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2023/08/23 收听(80100)
"在没有机械的条件下，患者可以采取如下的方式进行肩部的锻炼：1、采取俯卧撑的方式。在初期，患者可以首选在平的路面上，或者是地面上练习俯卧撑，之后再缓慢的过渡到有落差的地面上，比...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/09 收听(56116)
"肩酸痛一般常见的原因是两种。一种是肩周炎，可出现单纯的肩周酸痛，常见原因是长时间的劳损，导致的局部无菌性炎症。这种情况主要是休息制动、局部热敷理疗，也可以外用消炎止疼药膏，严...
孙增新│滕州市中医医院
2023/08/30 收听(334)
02:09
肩酸痛的缓解方法包括： 1、日常注意防寒保暖，夏季避免空调等冷风直吹，睡眠时需遮盖肩部，运动大汗及时脱去湿衣服等； 2、长时间工作后需进行肩颈部运...
刘俊红│河南中医药大学第一附属医院
2023/12/27 播放（62594）
"肩部酸痛缓解，要看肩部酸痛的原因。如果是肩周炎引起的肩部酸痛，首先就是以治疗肩周炎为主。治疗就包括局部热敷、酸痛比较明显时少活动，促进症状的恢复，在症状恢复以后进行被动和主动...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/10/16 收听(74286)
02:10
如果每次锻炼以后，臀部的肌肉都出现明显的酸胀、疼痛不适，首先提示锻炼方式不正确或者锻炼过度，这种情况下一般休息以后，疼痛就可以缓解。这种酸胀、疼痛为一过性，如果每次锻炼以...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/13 播放（46427）
"临床上如果出现肩颈酸痛，首先，要分析原因，是由于什么病因导致的肩颈酸痛。如果是由于劳累、劳损、着凉而导致的，就应该嘱咐病人卧床休息，肩颈部避免着凉。同时，还可以给予肩颈部外敷...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/23 收听(98308)
01:31
肩受凉酸痛时尽量少内服药物，可用外用药物，如擦剂、贴剂、膏药等；还可热敷、电疗、拔罐、刮痧、针灸、推拿、理疗。理疗包括低中频电疗、超声波治疗、蜡疗、红外线治疗、冲击波治疗...
王学新│烟台毓璜顶医院
2023/03/04 播放（93140）
02:17
现在很多人每天都坐在电脑前，或者看着屏幕，或者低头看手机，导致颈部肌肉有很重的疼痛感，其实长期这样颈部没有问题都是很困难的。颈部僵硬的特征是疼痛并且脖子活动困难，就像落枕...
杨金初│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2023/06/16 播放（85564）
"肩颈酸痛的原因和姿势有关，比如长期低头看手机或者长期坐在电脑旁办公，活动比较少形成肩颈、背部的无菌性筋膜炎，出现了疼痛。出现疼痛之后，首先，需要避免诱因，避免长期一个姿势不活...
石建民│聊城市人民医院
2023/09/06 收听(92858)
肩颈酸痛该怎么办，一定是要取决于产生肩颈酸痛的原因而进行治疗。比如有很多疾病都可以引起肩颈酸痛，颈椎病有神经根型颈椎病，如果颈椎神经受压之后放射到肩部，则就会产生肩颈的不舒服，...
李晔│北京协和医院
2023/09/13 收听(93658)
"肩颈部出现酸痛的症状，最好先在局部使用物理治疗的方法，例如电磁疗、中药电离子导入治疗、超声波治疗、红外线治疗、频谱仪治疗等。最好先使用非热辐射的治疗方式进行治疗，防止局部出现...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/05 收听(29276)
"出现肩颈酸痛的症状：1、可能是因为颈椎的一些疾病牵扯到肩颈部造成疼痛的症状，比如颈椎病导致的肩颈部周围的疼痛、麻木症状。2、还有肝胆系统的疾病，一般会导致右肩颈部出现疼痛。3...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/12/05 收听(69962)
