一躺床上就犯困，这是一种条件反射。因为一上床就会给大脑一个指令，要准备进入睡眠，生物钟就开始调整而想睡觉。还有就是一上床，特别是晚上如果保持环境的黑暗和安静，大脑就会开始分泌一些物质，就是神经递质来促进睡眠，主要有松果体素。
松果体素主要是调节生物钟周期，在黑暗的环境中分泌是正常的10倍以上，所以一上床就会感觉犯困的症状，有调节生物钟而促进睡眠的作用。因此，主要是通过这两个方面，一方面是身体自身条件的反射，另一方面再加上大脑神经递质的分泌，促进睡眠，使一上床就犯困。