要想快速进入睡眠，需要在睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要喝兴奋的奶茶、咖啡和吃兴奋的食物，不要暴饮暴食、不要看恐怖电影，可以听舒缓的音乐。另外，睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，改善睡眠，给予泡脚和洗热水澡，可以减少外界跟自身温差而改善睡眠。
睡眠的时候要保持环境黑暗和安静，在黑暗的环境当中可以促进大脑褪黑素的分泌。褪黑素可以调整生物钟而改善睡眠，同时白天的时候尽量不要睡觉，可以做运动和户外活动，晚上就可以快速睡觉。
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2023/05/28 收听(18778)
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王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/05 播放（44282）
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陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2023/04/14 收听(54410)
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一直不睡觉带来的伤害非常大，具体分析如下： 1、影响长高：对于青少年和儿童而言，如果睡觉不好，会造成大脑的发育异常。长时间睡觉不好，会引起不长个子。深睡眠中可...
彭华│上海长征医院
2023/10/26 播放（34831）
"能够睡觉睡得快的方法有以下几种，第一、是生活规律。一般生活规律的人会形成一种良好的习惯，比如按时起床和按时睡觉，养成良好生活习惯主要是由于人的生物钟所决定，当这种习惯一旦形成...
于园园│宁夏医科大学总医院
2023/08/02 收听(20376)
02:24
要想睡觉快，应该有健康的体魄，良好的作息制度，劳逸结合，中午不要睡眠过多，晚上按时睡眠，同时还要注意应用一些小窍门、小办法使自己放松。 避免烟酒的刺激，不要看...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/06/06 播放（31910）
"产妇在生产后就要尽快让宝宝吸食乳头，刺激乳腺促进乳汁分泌，刚开始乳汁比较少，颜色比较清淡，虽然这样也是要让宝宝吸食的，因初乳有很强的免疫效果。平时在饮食习惯上多吃含蛋白质丰富...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/11/24 收听(58704)
"口腔溃疡本身是具有自愈性的疾病，自愈的周期是两个星期。如果想要让口腔溃疡好的快，可以考虑从全身和局部两方面进行治疗。全身主要是提高身体的免疫力，比如口服转移因子、匹多莫德或者...
王佟辉│锦州市中心医院
2023/06/19 收听(22146)
"要想入眠快，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的锻炼，中午的午睡时间不能太长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时就足够了，晚上睡觉的时候就不想白天的事情了，把白...
曾湘豫│北京医院
2023/04/13 收听(23282)
"出现了感冒的症状，想要好得快，一定要多休息，调整饮食，最近的饮食需要简单、清淡、容易消化。还需要多喝水，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，可以帮助人体增强抵抗力，抵御感冒病毒...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2023/08/27 收听(95276)
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快速、有效减肥要养成良好的生活习惯，因为良好生活习惯对于控制过多能量进入体内，快速形成机体能量负平衡，促进储存脂肪分解，有积极、有效的作用。养成饮食有节、起居有常、劳作有...
张晓伟│河北省人民医院
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快速祛痰的方法，常见如下： 1、雾化：使咽喉部，或者呼吸道保持湿润，及时补充水分，可以通过雾化的办法，湿化呼吸道； 2、药物治疗：雾化时，可以加入...
唐勇军│中南大学湘雅医院
2023/08/31 播放（28443）
"如果想要快速使血糖下降，最简单的方法就是应用胰岛素，尤其是静脉注射胰岛素，会使血糖迅速下降，但是静脉胰岛素都是在血糖水平特别高，或者出现糖尿病酮症酸中毒时才使用。要想使血糖长...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/02/01 收听(37770)
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有良好的性知识、做好充分的心理和生理准备，在轻松和谐的状态下，就可以防止射精快，就容易获得满意的性生活，具体如下： 1、良好的性知识：对于新婚或初次尝试性生活...
张志超│北京大学第一医院
2023/12/25 播放（43422）
"伤风感冒属于中医的病名诊断范畴，首先应该对于诊断进行进一步的评估和判断，伤风感冒临床可见于症状有发热、咳嗽、怕风以及咳吐痰量较大等等。因此临床出现上述症状时，可以进行相应的评...
张宗学│首都医科大学附属北京中医医院
2023/08/16 收听(67104)
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伤风感冒为外感风邪导致。中医讲风为百病之长，风邪感冒单纯外感风邪较少，一般需要鉴别风寒和风热，或兼夹症状。如果以风寒为主需要疏散风寒，即解表，应用辛温解表药物，中成药可以...
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