锻炼的最佳时间习惯于推荐选择清晨，因为对于人体，清晨的时候人体刚刚苏醒，阳气处于上升的阶段，人无论从精神上来说，还是从人体的功能来说，都希望动，所以这个时候进行体育锻炼顺应机体生物习惯性。清晨也是经历了一夜的休息，精力充沛，进行体育锻炼也会起到事半功倍的效果。
同时，在清晨的时候空气也是处于一天中最佳的状态，因为在体育锻炼的时候要进行剧烈的气体交换，所以进行体育锻炼可以把新鲜的空气交换到身体里进行供能，所以在清晨体育锻炼是符合人体和自然的一个规律。