精索静脉曲张自检方法如下：
第一、从外观上观察，如果患有精索静脉曲张侧的阴囊，较正常侧的阴囊位置较低，睾丸表现为下垂状态，尤其是活动后更为明显。
第二、用手触摸，一般触摸阴囊内不会触摸到增粗迂曲的血管组织，但是如果在阴囊内触摸到增粗迂曲的血管组织，比正常侧明显有差异，并且伴有睾丸轻度的肿胀感，则多考虑存在有精索静脉曲张。尤其是下午或者活动后比较明显，但平卧后迂曲的血管组织可以变的不再曲张。
第三、从症状上来看，如果活动后有阴囊的不适感、下坠感或者胀痛感，则多考虑可能存在有精索静脉曲张。
第四、如果存在婚后长期不育，而且同时伴有阴囊的坠胀不适感，则可能患有精索静脉曲张。