睡前吃东西会胖吗

2023-09-25 11:59 收听:68650

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睡前吃东西对于超重的人会引起增重,造成肥胖,但也要根据个人的不同体质分析,不能一概而论。
肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想减重,最根本的方法是要减少摄入的热量,而增加消耗的热量。如果晚上睡觉前再吃东西,吃完东西以后马上休息,不仅带来过多的热量,热量也不能够被消耗,就会增加体重。如果想减重,最根本的方法是改变生活方式,不应该在睡前吃东西,应该合理、适度的均衡营养,吃好三餐,不吃零食,一般可以吃一些新鲜的蔬菜、水果,还可以吃粗粮。
建议大家坚持科学、适度的锻炼,进食清淡的食物,避免过于油腻的食物,戒烟限酒,保持心理平衡,只有长期坚持才能够避免长胖。

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