首先日晒的作用并不是直接补钙，而是阳光中的紫外线可以促进皮肤维生素D3的合成，维生素D3在肝脏、肾脏中转化为1,25-二羟维生素D3，这种成分可以促进肠道黏膜对钙磷的吸收，提高血钙、血磷的浓度，有利于骨骼发育和骨质疏松的预防。所以缺乏日晒，可能会造成低钙血症、佝偻病、骨质疏松。不过并不是所有的紫外线都可以促进维生素D3的合成，能够促进维生素D3合成的只有中波紫外线，也就是UVB，这种波长的紫外线穿透能力较弱，玻璃可以阻挡80%以上的中波紫外线。所以隔着玻璃晒太阳，产生维生素D3的效果非常差，一般还是建议适当做户外运动，直接接受日晒。对于长期不能接受日晒的人可以服用维生素D3，而老年人和肾功能不全的患者往往需要服用1,25-二羟维生素D3。