经期可以多吃海带、黑芝麻、黑木耳、桂圆等食物，还可以吃红豆紫米粥，促进宫内淤血排出，缓解淤血引起的痛经。也可以喝红糖水，红糖水性温，可以补血、活血，促进血液循环，玫瑰花茶也可以活血化瘀，排出体内淤血。宫内淤血严重需要在医生指导下合理服用中药调理，比如红花、当归、黄芪、党参，可以疏通经络、活血的作用，也可以服用益母草和生化颗粒，促进子宫内淤血排除，缓解经期不适症状。在月经期需要保暖，不能吃凉的食物，以免引起宫寒导致宫内淤血，平时适当活动可以增强身体抵抗力，有助于经血排出。