关节炎患者如何锻炼膝关节
2023-03-17 08:33:20收听:48346
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关节炎患者如何锻炼膝关节
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如果存在膝关节关节退变或慢性关节滑膜炎的时候,往往可以通过功能锻炼的方法,来使得症状得到缓解,具体如下:
1、膝关节的屈曲和伸直训练:全幅度的锻炼关节功能,可以让患者坐在床边进行抬腿和屈腿训练。
2、抗阻训练:在踝关节处可以绑住一个沙袋,在沙袋的重力的对抗下进行膝关节的屈伸功能锻炼,或者可以使用皮筋绑住脚踝,在皮筋的牵拉下进行功能锻炼。通过抗阻训练,更加有利于肌肉强壮的建立,可以增加肌肉的力量。
3、佩戴护膝:进行膝关节的保护,可以佩戴护膝,这样可以保护关节的稳定性。
4、游泳:非负重的功能锻炼,对膝关节的肌肉力量的增强也非常有帮助。
1、膝关节的屈曲和伸直训练:全幅度的锻炼关节功能,可以让患者坐在床边进行抬腿和屈腿训练。
2、抗阻训练:在踝关节处可以绑住一个沙袋,在沙袋的重力的对抗下进行膝关节的屈伸功能锻炼,或者可以使用皮筋绑住脚踝,在皮筋的牵拉下进行功能锻炼。通过抗阻训练,更加有利于肌肉强壮的建立,可以增加肌肉的力量。
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