孕期如何控制体重
2023-03-19 07:50:08收听:27098
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孕期如何控制体重
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妊娠期尤其是在妊娠晚期要进行适当的体重控制,否则由于体重增加过多会造成巨大儿,也可能会引起分娩时的产伤,以及新生儿的一些损伤,因此孕期控制体重是非常要的。
孕期怎么控制体重?要从饮食上面进行控制和调节,碳水化合物是容易增加体内脂肪含量的,因此要适当减少碳水化合物的摄入,尤其是对于精米、精面等精制糖的摄入,包括水果也是含有糖分较多的食物,可以适当进食,但是不能吃过多含有糖分的水果和主食。
另外,要进行适当的运动。在妊娠中、晚期身体没有不适的前提下,每天要求步行6000-10000步,这样运动量才能达到孕期的要求。每周体重不建议增加超过1斤也就是500g,如果体重增加过快要考虑进食过多、运动过少,或者还要考虑是否有隐性水肿,要进行全面评估。
孕期怎么控制体重?要从饮食上面进行控制和调节,碳水化合物是容易增加体内脂肪含量的,因此要适当减少碳水化合物的摄入,尤其是对于精米、精面等精制糖的摄入,包括水果也是含有糖分较多的食物,可以适当进食,但是不能吃过多含有糖分的水果和主食。
另外,要进行适当的运动。在妊娠中、晚期身体没有不适的前提下,每天要求步行6000-10000步,这样运动量才能达到孕期的要求。每周体重不建议增加超过1斤也就是500g,如果体重增加过快要考虑进食过多、运动过少,或者还要考虑是否有隐性水肿,要进行全面评估。
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