对于腰疼产生的腿麻和脚麻，如果要进行按摩，大的原则是根据疼痛的部位选择。
疼痛一般是位于一条经络或者一条肌肉链上，按摩的方法主要是在腰椎的周边选择压痛比较明显的点。
而这些比较明显的点有一个非常明显的特征，就是压上去有刺痛的感觉或者压上去有一种放电的感觉，这些点就是需要选择的按摩点。
在臀部也需要选择这样的点，在大腿的后方或者小腿的后方也要选择一些点，选好点之后把这些点进行标记，标记完之后用指间关节针对这些点进行上、下、左、右的揉搓，力度一定要轻。
感觉到轻度疼痛就可以，不要感觉到剧烈的疼痛，一般一个点的按摩时间在3-5分钟左右就可以，随着3-5分钟的按摩，这些点的疼痛会逐渐减轻，包括放射感也会减轻。
如果有效，在按摩完之后就能有明显的轻松的感觉。这种按摩一般3-5天进行一次就可以，不需要间隔太短的时间，因为持续对一个点进行按摩有可能产生新的损伤。