胃肠胀气是一种常见的消化道疾病，防止胀气的发生主要要在饮食上注意，少吃引起胀气的食物，比如大豆类食物和红薯类的淀粉食物，胃肠难以消化就容易产生气体。增加运动量可以改善胀气的问题，通过适量的锻炼可以帮助人体排出气，促进体内肠胃的蠕动，同时可以缓解便秘的问题，继而消除胀气的症状。在饭后经常出现胀气的人可以多揉揉肚子，这样可以加速体的排出，同时在手部施加的压力下可以加速废物的排出，缓解便秘的问题。食用酸奶、益生菌可以维护肠道内的健康运转，可以缓解胀气的症状。