困乏、睡不着怎么办

2023-05-16 08:56

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感觉困乏但睡不着觉,有可能与神经衰弱或者过度紧张、压力大、焦虑有关。可以在睡前喝热牛奶,有安神催眠作用,也可以用热水泡脚,有利于缓解一天的疲乏,使身心和肌肉处于放松状态,躺在床上听轻松的音乐,可以促进睡眠。入睡前如果深呼吸后屏住,慢慢的呼出,循环几次应可以很快入睡。困乏、睡不着也可能与环境因素有关,保持室内安静,温湿度适宜,光线暗淡,不要喝浓茶、咖啡,也不要看喜剧影片或者打兴奋性电子游戏,以免导致脑细胞长时间兴奋而影响睡眠,入睡困难可以服用百乐眠胶囊、佐匹克隆、安神补脑液等药物。

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