驼背患者的锻炼方法，先要注意坐姿，避免含胸收腹的动作，坐的时候要抬头挺胸，最主要的锻炼要加强胸背肌主动功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，以及游泳，尤其在室外的运动，包括骑车或者太极，对胸背肌也非常有好处。
刚开始锻炼的时候，可以先进行小燕飞或者平板支撑，然后再进行三点支撑或者五点支撑，五点支撑和三点支撑比较难，做起来也比较需要肌肉力量，所以这种情况需要后做，这些动作可以选择1-2种来坚持，只要坚持下来这些肌肉力量就会得到逐渐缓解，同时在注意避免长时间的坐、低头动作，就可以得到控制。