怀孕七个月失眠怎么办

2020-04-08 09:32

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怀孕七个月治疗失眠,常常没办法应用药物治疗,建议这样的患者是从改善睡眠习惯以及认知行为治疗来入手。首先,建议按时睡、按时起床,上床以后不要看电视看手机。其次,建议白天减少卧床的时间和午休的时间,如果不能耐受,可以缩减到白天卧床午休的时间不超过半小时。另外,建议白天适当的锻炼,少量多次的运动,如散散步,但是可以多阶段的来运动。改善这些情况以后仍然不能改善睡眠,建议可以应用认知行为治疗,如睡眠限制疗法、集中训练光照疗法,可以在心理医生的指导下来进行。

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