睡觉说梦话怎么治
2023-09-11 11:08:04收听:12397
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睡觉说梦话怎么治
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睡觉说梦话有以下几种治疗方式:
一、改善睡眠环境,保证睡眠环境的温度、湿度适宜,选择舒适的睡床、睡具,避免噪音、强光刺激,延长深度睡眠时间。
二、饮食清淡,缩短白天睡觉时间,避免睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性、兴奋性强的饮料,可以喝温牛奶,睡前温热水泡脚以促进睡眠。
三、日常生活中进行有规律的户外有氧运动和适度体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡眠前不要让大脑处于兴奋的思考状态,听舒缓的音乐,然后以顺其自然的放松状态进入睡眠。
四、联合应用神经营养药物,如谷维素、维生素B1、安神补脑液来改善睡眠。
一、改善睡眠环境,保证睡眠环境的温度、湿度适宜,选择舒适的睡床、睡具,避免噪音、强光刺激,延长深度睡眠时间。
二、饮食清淡,缩短白天睡觉时间,避免睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性、兴奋性强的饮料,可以喝温牛奶,睡前温热水泡脚以促进睡眠。
三、日常生活中进行有规律的户外有氧运动和适度体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡眠前不要让大脑处于兴奋的思考状态,听舒缓的音乐,然后以顺其自然的放松状态进入睡眠。
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