2023-03-21 16:29
年轻人腰肌劳损怎么恢复
年轻人腰肌力量比较强，如果有腰肌劳损需要注意以下几个方面，因为年轻人活动比较多，特别是工作、生活中有很多不良姿势，要恢复腰肌劳损一定要避免不良姿势，包括长期的低头伏案工作、玩手机、弯腰负重，同时要注意避免活动过多，特别是扭伤，比如跑跳、打篮球等，这些动作需要做好热身，循序渐进。
扭伤和不良姿势避免以后，腰肌劳损就会有很大的改善。年轻人肌肉力较强，在腰肌劳损不是很疼的情况下，要进行锻炼。锻炼的方式可以有五点支撑、三点支撑、小飞燕、平板支撑、健康球、散步、太极拳、八段锦，都有助于恢复腰肌的劳损。另外，可以针对腰肌劳损的疼痛，有些药物活血化瘀、舒筋散寒，非甾体类消炎镇痛药西乐葆，以及腰痛宁胶囊等都有助于很快的恢复，去正规医院进行康复训练也好处。
