月经血颜色发黑，建议吃红枣、桂圆、动物的肝脏等具有补血、活血功效的食物，对缓解月经血颜色发黑有很大的帮助。来月经期间建议喝红糖水或益母草颗粒，能够起到活血的功效，有利于缓解子宫内淤血导致的月经血颜色发黑。如果平时体质偏寒、宫寒导致月经颜色发黑，建议平时多吃温性或平时的食物及水果，比如面粉、胡萝卜、大豆、芥菜、南瓜等。平时避免寒凉的食物，以免加重宫寒的症状。还要注意腹部保暖，避免腹部受凉，以免腹部受凉而加重宫寒，容易加重月经血颜色发黑的情况。如果月经量异常增多颜色发黑，考虑可能是病理因素引起，需要查明原因并对症进行治疗。