明明很困就是睡不着怎么办
2023-07-06 11:39:46收听:96630
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明明很困就是睡不着怎么办
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有睡眠障碍的病人往往白天精神不振,昏昏欲睡,到了晚上该睡觉的时候,明明已经到了睡觉的时间,也感觉到困意,但是翻来覆去就是睡不着,总有干扰,心情不能安静下来,这实际上是焦虑的表现,是焦虑症的入睡困难。焦虑症状患者白天烦躁不安,寝食不宁,这是它的特点。
晚上入睡很困难,思虑很重,很烦躁,越着急越睡不着,这个时候就应该采取一定的措施,用一些诱导睡眠的药物,中药、西药都可以,白天吃一些中药制剂,晚上吃一些诱导睡眠的西药制剂,改善入睡困难。在入睡之前还应该放松自己,不看引起兴奋的书籍、电视,不看热闹的戏剧表演。
放松自己,可以听一听舒缓的音乐,洗个温水澡,做一做瑜伽、柔软体操,练练深呼吸等等,使自己很放松的上床休息,而且上床的时间不能超过夜11点。经过一番调适之后,就可以改善入睡困难。
晚上入睡很困难,思虑很重,很烦躁,越着急越睡不着,这个时候就应该采取一定的措施,用一些诱导睡眠的药物,中药、西药都可以,白天吃一些中药制剂,晚上吃一些诱导睡眠的西药制剂,改善入睡困难。在入睡之前还应该放松自己,不看引起兴奋的书籍、电视,不看热闹的戏剧表演。
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