肩周炎是自限性疾病，意思就是自己最终会恢复，但是，如果没有很好的康复锻炼，后期很有可能会出现肩关节周围僵硬和肩关节周围肌肉的萎缩，出现力量下降。康复锻炼方法也主要就是针对活动幅度受限和力量下降两个方面来练习。练习活动幅度的方法有钟摆样运动、拉吊环以及拿雨伞、木棍练习肩关节旋转，爬墙等方法，具体要看哪个适合。推荐爬墙运动，能够锻炼肩关节的前举和外展。练习前举就是身体正面面对墙壁，上肢伸直，手逐渐往上爬。练习外展是身体侧面面对墙壁，也是逐渐往上爬。如果能最后练到身体贴紧墙壁，上肢能够完全伸直，关节活动的幅度就完全练开了。练习后伸需要练习搓澡拉毛巾的动作。练习力量可以在弹力带对抗下进行肩关节各向活动。