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腰肌劳损的恢复主要依赖于纠正不良的生活和工作习惯，在缓解期加强腰背部肌肉的康复锻炼，在急性期结合药物以及康复治疗的方法，在日常生活中避免久坐、久站、弯腰负重，适当的减轻体重等都...
李明辉│武汉市第五医院
2023/10/20 收听(47738)
"腰肌劳损，可以通过运用几种方法有效的缓解症状。腰肌劳损的原因主要是慢性损伤造成的肌肉纤维撕裂，会产生炎症反应，导致腰背筋膜炎。在后期逐渐发展成为腰椎不稳定，腰椎小关节紊乱，就...
纪泉│北京医院
2023/06/25 收听(60428)
"腰肌劳损恢复的方法建议患者卧硬板床制动休息，可予以局部的腰围制动，同时可在床上进行腰背肌的功能锻炼。如果患者能够允许活动，主要是两头起、背飞、臀桥，以及仰卧起坐。同时，可予以...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/08/28 收听(89644)
腰肌劳损，属于腰部的肌肉慢性劳损。典型的表现为劳累后出现明显腰痛，卧床休息后可以缓解。但是，卧床的时间太长腰痛会加重，而起床活动反而觉得舒服，但起床时间太长又会出现明显的腰痛。...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/02/22 收听(92990)
01:39
人的躯干肌肉分成两层，里面的这层叫核心力量。只要人站起来，肌肉就收紧，保护人的脊柱，外层的负责运动，平常是放松的。 腰肌劳损是指因内层核心力量功能下降导致的外...
郭险峰│北京积水潭医院
2023/09/19 播放（98250）
01:44
腰肌劳损多由长期过劳、不良姿势、不良体位所致的腰部肌肉、筋膜慢性损伤，局部肌肉出现无菌性炎症、水肿渗出，表现为腰部疼痛、活动受限，部分患者表现为下肢放射痛等症状。
刘旭东│郑州人民医院
2023/10/04 播放（88800）
"腰肌劳损患者的恢复方法，常见的如下：1、制动：对于腰肌劳损患者，首先要求平躺、制动，使受伤腰部肌肉有自我恢复的条件。尽量减少腰部肌肉的活动，比如起床或者站立，反复的起床、站立...
刘波│贵阳市第一人民医院
2023/12/30 收听(98956)
"发生腰肌劳损后最首要的处理是需要得到正常休息，通过卧床、减少活动、减少对腰部肌肉及腰椎椎体的刺激来缓解疼痛，同时需要配合口服一些非甾体的抗炎药、镇痛药以及活血化瘀的药物对症治...
李晓亮│北京中医药大学第三附属医院
2023/11/09 收听(58374)
01:39
腰肌劳损是由腰部肌肉、筋膜等软组织引起的慢性炎症，多见于从事重体力劳动或姿势不良的青年人群。 在日常生活中，腰肌劳损患者要多休息，避免过度劳累，注意保暖，防止...
刘战立│成都医学院第一附属医院
2023/05/02 播放（51476）
"腰肌劳损恢复的方法，一般包括减少重体力活动、定期锻炼等。1、减少重体力活动：患者应停止重体力劳动或者反复弯腰活动，纠正不良坐姿以及站姿，减少腰部肌肉劳损的机会。2、定期锻炼：...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/26 收听(37810)
02:25
腰肌劳损其实是一个很宽泛的概念，医学上叫腰背肌筋膜炎。在我们工作生活中如果一个姿势时间特别长，如常久站久坐，又特别现在的社会大家都有iPad、手机的时代，有时一个姿势时间...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/05 播放（73060）
02:21
手拉伤后要做到很好的休息，在早期，尤其是在48小时之内做到很好的局部冰敷，超过48小时做热敷，同时要针对拉伤的严重程度合理使用治疗的药物。对于严重的损伤，不能够长时间功能...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/11/07 播放（46007）
"手指砸伤以后避免手指的剧烈活动，可以给予支具或者石膏外固定，限制手指的异常活动，避免症状的进一步加重。及时去正规医院就诊，完善手指X线片，明确否合并有骨折，进而选择更进一步的...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/11/15 收听(75562)
01:44
年轻人腰肌劳损的恢复方法，主要有以下几个方面： 1、注意坐姿：纠正坐姿，避免弯腰驼背的坐立姿势，避免久坐，要坐立1小时，站起来休息10分钟； 2、...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/11 播放（56780）
01:54
腰肌劳损在日常生活中非常常见，也是门诊患者就诊常见病因之一。腰肌劳损怎么锻炼恢复，首先需要注意休息、限制娱乐活动。早期要卧床休息，因为长时间的站立或者长时间的久坐，对腰部...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/06 播放（46560）
02:59
腰肌劳损锻炼恢复，常可通过腰背肌锻炼而完成，最常见的腰背肌锻炼，比如五点式或小燕飞。腰肌劳损是指腰部肌肉长期的过度使用，而导致的腰痛、腰酸、腰胀等症状。当出现腰肌劳损时，...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/02/25 播放（53104）
01:49
腰肌劳损锻炼恢复一般推荐是腰背肌的牵伸的训练，第二就是用泡沫轴做放松训练，第三还可以到康复医学科或者运动机构，去做被动牵伸或者被动的肌肉松解等针对性放松。再来做关节活动或...
韩红│武汉市第四医院
2023/11/13 播放（28419）
"年轻人腰肌劳损，首先要避免引起腰肌劳损的诱因，因为现在很多年轻人往往从事长时间伏案工作，比如IT行业，就需要一天坐8-9个小时，非常容易引起腰部的损伤。所以每坐一个小时起来要...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/02/13 收听(22120)
"腰肌劳损主要是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织，在经受过长期的累积性的慢性劳损之后引起的一系列疼痛症状，主要是隐隐作痛，劳累之后会加重，休息之后能缓解，原理是局部无菌性的炎症。...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/13 收听(37000)
"腰背部肌肉劳损，主要是由于腰部的肌肉、韧带、筋膜等软组织及其附着点，产生了累积性的反复劳损，也就是慢性的无菌性的炎症，它的特点主要是腰部慢性的隐痛，反复发作，劳累以后会加重。...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/13 收听(43430)
