胳膊腿酸痛，主要是由于长时间过量运动或者是劳累之后，出现的局部肌肉及筋膜炎症反应，所导致的疼痛，主要表现为酸痛、胀痛，甚至是刺痛。常用的缓解办法：第一、注意休息，避免过量、剧烈的运动。第二、可以用热水袋、热毛巾或者是将手、手臂、脚泡入温水中缓解疼痛。如果疼痛剧烈，可以口服非甾体类消炎镇痛药，比如常用的有西乐葆。此外，还可以通过外用药膏或者膏药缓解疼痛，常用的有活血止痛膏、扶他林软膏外搽等。