青少年增高的方法，可以通过睡眠、运动以及膳食，同时进行综合的调理，想要增高一定保证营养素以及生长激素的供给，具体如下：
1、膳食：在营养素方面，一定要注意膳食平衡，不要偏食、挑食，尤其在青少年增高的时期，一定要多摄入优质蛋白质和钙质含量丰富的食物，比如牛奶、瘦肉等等。
2、睡眠：对于青少年在长高的黄金时期，一定要保证充足的睡眠，在熟睡的状态下可有生长激素高峰分泌，可以帮助青少年来进行增高。
3、运动：要注意进行些运动，在运动状态下可以帮助人体刺激生长激素分泌，而且也可以帮助青少年增强骨强度和肌肉的强度。
青少年在增高的黄金时期，家长一定要加强身高的监测，了解身高增长幅度和升高绝对值，以避免因为生长激素缺乏，导致青少年达不到目标身高。