患者脚背扭伤了，消肿的方法具体如下：
第一、石膏固定骨折部位：明确脚背扭伤的同时是否伴有骨折的情况，要先拍摄X线。如果明确有骨折，要进行石膏固定，石膏固定后骨折部位可以有安静的力学环境，可以加快肿胀的消退。
第二、将脚抬高：可以使得肿胀部位的血液回流通畅，不至于血液一直郁积在足背部，因此也可以加快肿胀的消退。
第三、使用消肿药物：比如消脱止-M、威利坦片，也可以较快的消肿。
第四、功能训练：可以做足背肌肉和踝关节肌肉的等偿功能训练，这样相当于断裂踝泵，也可以加快肿胀的消退。