助消化食物有很多，比如酸奶，酸奶富含益生菌、乳酸，可以抑制体内细菌的生长，益生菌还可以抑制胃肠道菌群紊乱，酸奶还可以促进胃肠道蠕动，防止一些老年人便秘。比如苹果，其含有丰富的果胶，可预防腹泻、缓解便秘。
果胶还能刺激肠道蠕动，有通便作用。此外，根据个人胃肠道的具体情况，选择帮助肠道的食物，比如南瓜，因为它富含胡萝卜素，小米、红薯、山药等也可以帮助消化。
除了新鲜水果，粗纤维还可以帮助消化，可以选择有含有以上成分的粥，或美味的水果拼盘，保护胃黏膜，帮助消化、吸收，恢复胃肠功能，所以，助消化的食物有很多。