如果出现半月板损伤，一般需要3-6个月的时间才能恢复，但也要具体情况进行具体分析。
轻度半月板损伤发生于较轻的外伤之后半月板受伤之后仅仅出现轻微的裂纹，可以通过功能锻炼的方法自行修复，但是需要减少剧烈活动，减少磨损。Ⅱ级损伤是指半月板体内出现了线样损伤，但是没有达到关节面，此时需要充分休息，减少膝关节的剧烈运动，同时配合物理治疗和药物治疗，能够有效促进半月板损伤的修复。对于重度损伤，若出现卡压的症状，需要进行手术治疗，一般绝大部分半月板损伤都会通过保守治疗得到很好的缓解。
建议半月板损伤后患者要好好休息，避免剧烈运动，可以进食海鲜以及含有蛋白质的食物，多摄入蔬菜、水果，以增强自身的免疫力。