45岁一个月来两次月经怎么调理

2023-04-07 10:08

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45岁女性由于卵巢功能逐渐衰退,雌激素和孕激素水平发生变化,会导致月经出现紊乱。建议通过以下方式进行调理:首先是情绪的调理,平时注意保持心情舒畅,多外出参加各种文娱活动,有心理压力多和家人沟通,避免过分焦虑及忧郁情绪,有利于月经的正常来临;其次是运动调理,平时可以通过散步、慢跑、瑜伽、游泳、打球等有氧运动进行身体锻炼,以增强身体抵抗力促进全身血液循环,有利于月经的顺利排出;再次饮食调理,多吃富含维生素的蔬菜及水果,有利于促进细胞新陈代谢,适当补充豆类及豆制品,摄入足够植物雌激素及蛋白质,有利于延缓卵巢衰老对月经紊乱有改善的作用。

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