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01:47
最好睡眠姿势是见仁见智的问题，只要能睡得好都可以。当然既睡得好觉又对身体有好处的姿势，认为还是侧卧比较合适，特别是向右侧的90度侧卧或45度侧卧都比较好。左侧45度侧卧也...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/03/23 播放（44839）
"睡觉总是睡不够，睡眠时间过长，总觉得疲劳乏力，是因为睡眠质量差或者深睡眠时间减少，以浅睡眠为主，导致大脑和身体不能获得足够的休息，产生睡不好的症状。出现这种情况有以下原因：1...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/07/12 收听(63278)
"一般来讲，头朝北、脚朝南这样的方式睡觉，也就是顺着地球磁场的方向，这个时候人就可以使地球的磁场平稳的通过身体，最大限度地减少磁场对人体的干扰，这样可以有利于睡眠。但是人睡眠的...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/04 收听(45072)
晚上不睡觉白天睡对身体有不好的影响，因为这种行为破坏了人体的生物节律。短时间的这种行为自己会没有什么不舒服的感觉，这是因为人体有强大的调节适应修复能力。如果长时间如此就会超过了...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/02/25 收听(61012)
"晚上不睡觉白天睡对身体有不好的影响，因为这种行为破坏了人体的生物节律，短时间的行为自己会没有什么不舒服的感觉，这是因为人体具有强大的调节能力、修复能力。如果长时间如此，超过人...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/10 收听(89544)
"腰椎间盘突出的患者睡觉的时候枕不枕枕头对于腰椎间盘突出的影响相对来说并不明显，也就是说患者可以枕枕头，也可以不枕枕头。出于对颈椎的保护以及睡眠的舒适性上来说，还是枕薄一些的枕...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/01 收听(62078)
01:52
如果晚上睡得比较好，白天还是想睡，老是觉得睡不够，叫做日间嗜睡，这是一种病理的情况。 正常人一般的休息时间是在7-8个小时，通常经过一晚上的休息，人应该是体力...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/13 播放（44379）
病人患有腰椎间盘突出症，在睡觉时应该是睡枕头的，但是需要选择软硬适中、高矮适宜的枕头，避免颈部肌肉组织出现疲劳性损伤。病人在腰部下面也可以垫有软硬适中的软件，能够放松腰椎部位的...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/27 收听(11346)
面瘫的患者睡觉时尽量采取侧卧位，防止口腔内的口水或者存留的食物引起误吸，或者是吸入性肺炎的发生。该病患者主要表现为面肌瘫痪，可以出现一侧额纹消失、眼睑闭合不全、口角歪斜、鼓腮漏...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/10/28 收听(69492)
01:47
如果总是感觉睡觉睡不够，常见于以下原因： 1、功能性因素：如果晚上睡眠过晚或睡觉时喝奶茶、咖啡、可乐提神，以及进行剧烈运动、看恐怖电影，都会造成睡眠障碍、睡眠...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/02/11 播放（75668）
"落枕睡觉的时候睡哪一侧都可以，没有严格要求，主要是保持颈椎部位肌肉处于充分的放松、休息状态，避免出现肌肉过度牵拉，以及肌肉紧张的状态，睡觉期间一定要注意保暖，不能出现颈部受凉...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/02/01 收听(22164)
"人在睡眠时呼吸变慢，血液中的二氧化碳蓄积增多，如果每天睡觉时间比较长，二氧化碳就像人体内的麻醉剂一样，患者就会出现昏昏沉沉，甚至头晕、头痛的现象，睡眠时间长还会使人的大脑皮层...
郭向飞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/14 收听(52596)
"不睡枕头对身体好吗？不睡枕头实际上对身体、对颈椎不是很好，为什么？因为颈椎正常的时候有一个正常的生理曲线。生理曲线是在枕适当高度的枕头的时候从头到颈椎到胸椎保持相对好的、放松...
张道俭│北京大学第一医院
2023/12/05 收听(68532)
睡觉的时候似睡非睡的，也是属于睡眠障碍的一种类型。患者的睡眠质量比较低下，可能是神经衰弱或者是更年期综合征引起的，还有就是与患者的心理、精神方面的压力过大有关系，可能就会导致脑...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/29 收听(73222)
"如果是正常的人，身体比较健康，可以在睡眠时使用竹席。主要是因为竹席的硬度相对比较大，可以增加对人体脊椎的支撑能力，从而预防一些脊椎的疾病，尤其是胸椎和腰椎疾病。可以防止在睡眠...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/03 收听(32844)
"睡回笼觉对身体有好处，回笼觉指的是患者起床活动以后又感觉到困倦，所以回床上再睡一会，这个过程非常好，很多人对于回笼觉也是一种享受，尤其是对于夜间睡眠不好的人，通过回笼觉会导...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/06 收听(18312)
"经常睡觉的时候身体突然抖一下就醒了，这种情况很常见，大部分时候都属于生理性的肌阵挛，主要是由于睡觉的时候大脑皮层对肌肉、神经的控制作用减弱而导致的。在睡觉的过程中都会时不时的...
曾湘豫│北京医院
2023/09/22 收听(65074)
"腰痛感觉是睡觉以后引起，可能是床太软腰得不到足够的放松，也可能是平时过于劳累，存在腰肌劳损等症状。卧床的时间太长，可能出现明显的腰痛不适。还有其他的疾病比如腰椎间盘突出，腰椎...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/01/12 收听(52350)
"睡觉睡落枕主要是导致了颈部的肌肉、韧带痉挛的情况，这种情况与睡姿不正确或者是睡枕过高所导致的颈部肌肉、韧带处于过度的牵拉状态，就会引起肌肉的痉挛、水肿的情况，从而在晨起时就会...
王富│济南市中西医结合医院
2023/10/10 收听(81378)
01:41
无论睡眠方向如何，只要睡眠的空间合适、睡具舒适、睡姿舒服，就可以很好地提高睡眠质量。有人认为睡眠方向，要与地球磁场方向相一致，其实磁场对人体睡眠的影响并没有睡眠姿势重要，...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/21 播放（63444）
