成年人每天睡眠的时间因人而异，不同的人对睡眠的需求不太一样。总体上来说，成年人每天大概需要的睡眠时间是6-8小时。
太长的睡眠其实对身体没有好处，反而是有害。对于睡眠时间对人是否足够的判断，就是看睡过这一段时间之后，第2天醒来是否感到精力充沛，是否能够精神百倍的去完成每天的日常工作。除此之外，根据这段时间的劳动强度不一样，每天的睡眠也是不一样。如果比较繁忙的时候，可能睡6小时，过一段时间，等相对繁忙的时段过后可能睡眠时间相对延长，但是总体上每天6-8小时可以满足成年人的睡眠需求。
日常生活中注意晚上个人的精神状况不要太兴奋，会使入睡的时间延后，从而出现熬夜的现象。若对于自身睡眠质量不是很满意，可选择在睡前喝杯牛奶、泡泡脚，舒缓身体上的疲惫，进而安心入睡。