缓解颈椎病可以进行锻炼颈部肌肉和脊柱肌肉力量，增强血液循环，有针对性锻炼和运动。还可以通过全身运动增强血液循环，进行锻炼，比如针对颈部，可以进行双手上举抬头走路，用颈椎写米字，进行颈椎的头手对抗，可以早、中、晚进行颈部的屈伸。这些活动可以增强肩背部的肌力，使颈椎稳定，改善椎间关节的功能，增加颈椎的活动范围，减少神经刺激，减轻肌肉痉挛，消除疼痛。
有氧运动可以安排手操、棍操、哑铃操，同时可以进行器械性的锻炼增加柔韧度，增加肌肉力量。年轻人和中年人可以进行跑步、游泳、打羽毛球，老年人可以采取八段锦、太极拳等，都是对颈椎有很好缓解作用的运动。