腰部着凉之后可以选择用热敷的方法进行缓解，热敷时间大概在30分钟左右，时间不宜过长，温度也不宜过高，大概在40-50度左右即可，避免烫伤腰部皮肤，出现严重后果。腰部着凉之后可能会出现疼痛、酸痛感觉，会影响患者的活动，可以对局部进行简单的按摩，缓解酸痛疼痛的感觉，但按摩力度不宜过大。如果患者本身患有腰部疾病，比如腰椎间盘突出、腰肌劳损，此时腰部受凉之后，患者应及时治疗，避免原发疾病更加严重。可以在局部贴活血化瘀消肿止痛的膏药，同时服用镇痛药物，甚至可以去医院进行治疗，同时患者在日常生活中应卧床休息，尽量选择睡硬板床。