14岁身高160怎样长高
2023-11-03 15:25:30收听:41968
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14岁身高160怎样长高
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14岁的年龄,是身体发育的阶段。这个阶段如果想长高,首先需要合理的膳食,注意营养的搭配。期间要做体育锻炼,多参加体育活动,也可以适当的口服钙片和维生素D,促进钙质的吸收,维持这个阶段生长发育需要的钙质。这个阶段多摄入含钙质、蛋白质以及胶原蛋白丰富的食物,像牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛蹄筋、猪蹄。期间多参加体育锻炼,像跑步、慢跑、跳绳、登山、游泳,体育锻炼对增高十分有益。另外可以口服葡萄糖酸钙,配合维生素D,可以有效的促进钙质的吸收。
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