环中穴是经外奇穴，奇穴在臀部，先要找到两个穴位：第一个，环跳穴，环跳穴就是股骨大转子与臀裂的连线的外1/3点，这个是环跳穴；第二个，穴位要找到腰腧穴，腰腧穴是督脉上的一个腧穴，在腰骶部在骶管裂孔的位置上，就是腰腧穴。当摸到腰腧穴与环跳穴，两个穴位的之间的中点位置就是环中穴 。
主治非常的单纯，主要主治就是坐骨神经痛、腰、腿疼，或者梨状肌损伤导致梨状肌综合征，主要是这些作用。一般是用长针，要用三寸针刺入，大概刺两寸多就可以。