帮助睡眠的食物有以下几种：
一、食醋。人们在长途旅行劳累过度，难以入睡时，可以用一汤匙食醋兑入温开水服用，服用后静心闭目，不久便会入睡。
二、牛奶、酸奶等乳制品。牛奶中含有色氨酸，色氨酸会刺激褪黑素，使人体快速进入睡眠，它能够抑制大脑的兴奋作用，同时还能使人产生疲惫的感觉，一杯牛奶或酸奶，会使人迅速进入睡眠的状态。
三、水果。疲劳失眠的人临睡觉前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，同时可以把水果放在枕边，水果的香味也可以促进睡眠。
四、红酒。红酒具有催眠的效果，它的作用类似于牛奶，每天睡前喝上一小杯，不但可以使人快速的进入睡眠，而且还能起到美容养颜、降低胆固醇、改善心血管的作用。