综合男女双方的问题，在备孕前3个月就要戒酒。夫妻双方在备孕的时候都要保持良好的生活习惯，才能够保证有高质量的精子和卵子。
酒精可以导致精子质量下降，卵泡质量异常，引起先天性畸形，流产，胚胎发育不良等等不良的妊娠结局。精子的损伤修复周期需要3个月左右的时间，男性最少要提前3个月开始戒酒以保证精子质量的良好和健康。卵泡的损伤需要最少1个月的时间才可以修复，所以女性最少要提前1个月戒酒。
在备孕期间，双方需要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。