小女孩发育吃什么最好

2023-03-12 01:07

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女孩在发育期要注意饮食上的多样化,合理饮食,多吃具有营养又易于消化的食物,例如蛋白质丰富的食物,发育期间第二性征出现,而且女性身高快速增长,多吃奶制品、豆制品或者肉类等,其中丰富的蛋白质能够促进骨骼的生长,而且多吃新鲜的水果、蔬菜,丰富的维生素和矿物质能促进机体非肠道蠕动,帮助代谢。
在发育阶段可以吃坚果类的食物,例如核桃、碧根果等,其中营养物质能够促进智力的发育,但避免食用激素类食物,因为会诱发女孩子早熟,影响正常的发育周期,不利于身心健康。最后,发育阶段要多加运动,能够增加身体的抵抗力,对于长身高也有一定的帮助。

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