检查是不是腰肌劳损，首先要从病因上去判断，腰肌劳损常常是伴有长时间的伏案工作，或者经常弯腰劳作、低头做家务、低头玩手机，或者是长期负重、背很重的书包，都是腰肌劳损的危险因素。
当存在这些危险因素的时候，同时又伴有腰部的酸胀、疼痛，腰部的僵硬感就要考虑是腰肌劳损。还要进行X摄片，通过X摄片可以看到腰椎生理曲度变直，也是腰肌劳损X线片的表现。另外，还要进行核磁共振检查，排除腰椎间盘突出的情况，要是排除以上情况，基本可以确诊是腰肌劳损。