碘的一个主要的来源还是海产品，相对比较多的像海带、紫菜，这些含碘量会相对比较多，一般尤其是对于我们在孕早期，即12周之内，为了保证胎儿的正常的生长发育，还是要保证充足的碘的摄入，除非这时候有难以控制的甲亢。
衡量一个人他的碘摄入是否充足，或者他碘摄入在什么水平的话，一般我们是用空腹尿碘的一个测定，我可以到医院里去查，它的方法一般就是在家里要把过夜的第一次尿把它排掉，然后可以喝少量的清水，但是不能够吃饭，还是保持一种空腹的状态，然后到医院里来留一次尿，这样我们来测定尿碘的一个水平，来衡量你的碘的营养状况，如果是大于150mg，我们就认为你的碘摄入还是可以的。