对于血糖轻度增高的2型糖尿病人群，或者是尚未达到糖尿病诊断标准的糖耐量异常人群，调整生活方式是控制血糖的不二选择。生活方式的调整主要包括饮食控制和适度运动，具体如下：
1、饮食控制：饮食方面主要包括低盐、低脂，合理搭配饮食结构，增加食物中膳食纤维的构成，控制总的能量摄入等。
2、适度运动：在运动方面主要推荐有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。这类运动的特点是低强度、不需要爆发力，同时又对时间有要求。不建议餐后立即活动，避免引起消化不良。活动时间可以安排在饭后半小时，活动时长推荐30-60分钟左右，老年人和心脑血管疾病患者需要量力而行。
2型糖尿病患者如果通过规范的饮食和运动锻炼，仍然不能合理控制血糖，下一步需要通过药物治疗，药物治疗方面需要到专业、正规的医院就诊。