跑步后出现酸痛，第2天不能够继续跑步。因为出现酸痛说明在跑步过程当中过度的疲劳，产生局部的劳损，才会出现局部代谢产物的堆积产生疼痛症状。这时如果是再继续跑步，就有可能会导致局部劳损的位置病情进一步加重，会导致局部代谢产物进一步的堆积，症状逐渐加重。因此出现这种情况之后必须要严格的放松、休息，避免疲劳，并且一定要注意保暖，不能受凉。可以用暖水袋进行热敷，能够有助于增加血循环促进静脉的回流，缓解对末梢神经的刺激，症状能够有效的缓解。并且在热敷过程当中肌肉也会变得更加放松，有助于恢复。除此之外，可以口服活血化瘀消肿止痛的中成药，比如归龙筋骨宁胶囊，也可以外敷活血消肿的膏药，比如伤痛舒、万通筋骨贴，都能够起到一定的治疗效果。