青少年练肌肉一般不会影响身高，身高的影响因素主要是先天性因素、营养因素及肌肉因素，如果先天条件使病人身高受到影响，与锻炼肌肉无关，锻炼肌肉往往会使骨骼快速生长，促进身高发育。因此，平时青少年应加强全身肌肉的锻炼，尤其是适当的力量练习，对身高发育有好处。
应加强营养摄入，尤其是蛋白质的摄入，营养均衡会使肌肉和骨骼生长速度明显加快，有利于身高的生长。平时也应注意避免过度负重，减轻骨骺处压力。