运动之后肌肉酸痛，主要是因为平时本身缺乏运动、缺乏重体力劳动，突然长时间或者长距离剧烈运动以后，容易导致肌肉乳酸堆积过多，从而出现疼痛。针对大量运动以后出现的肌肉酸痛，早期可用冰袋冰敷酸痛的肌肉，通常冷敷10-15分钟，冰袋和皮肤之间需要隔着衣服或毛巾，以免冻伤皮肤。
此外，也可以用按摩球或泡沫滚轴按摩，放松酸痛的肌肉，甚至包括一些理疗，比如中频、微波等，都可以达到缓解酸痛的作用。如果肌肉酸痛长时间得不到缓解，建议患者尽快去医院进行检查，以免误诊，延误治疗。运动时也要注意运动量应由小到大、循序渐进的增大，在每次运动前都要做好充分的准备动作，在运动结束以后，建议做一些肌肉放松的拉伸或整理运动。