腰椎间盘突出其实在出现这方面的问题的时候，日常生活当中应该注意的是避免弯腰、久坐、久站，睡觉的时候用硬板床，才是最关键的注意。在睡觉的过程当中，一些姿势没有什么特殊的要求，平躺、侧身、趴着都可以。主要强调卧床，在卧床的过程当中，腰椎的肌肉都得到充分的放松，所以在这些过程当中，肌肉也能够达到这种要求，姿势没有什么太大的要求。但是与此同时，在睡觉的过程当中可以趴在床上做小燕子飞或者躺在床上，两个胳膊肘、两个脚后跟以及头部顶在床上，五点支撑法把肚子挺起来，慢抬、慢放，这个过程当中和小燕子飞一样，都是能够起到腰背肌的功能康复作用，对于腰椎间盘突出的恢复非常有帮助，能够加强腰背部周围肌肉的力量，加强腰椎本身的稳定性，防止腰椎间盘突出进一步加重。