腰椎间盘突出睡觉姿势有哪些

2023-07-27 09:42

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 腰椎间盘突出睡觉姿势有哪些
01:23

语音内容

腰椎间盘突出其实在出现这方面的问题的时候,日常生活当中应该注意的是避免弯腰、久坐、久站,睡觉的时候用硬板床,才是最关键的注意。在睡觉的过程当中,一些姿势没有什么特殊的要求,平躺、侧身、趴着都可以。主要强调卧床,在卧床的过程当中,腰椎的肌肉都得到充分的放松,所以在这些过程当中,肌肉也能够达到这种要求,姿势没有什么太大的要求。但是与此同时,在睡觉的过程当中可以趴在床上做小燕子飞或者躺在床上,两个胳膊肘、两个脚后跟以及头部顶在床上,五点支撑法把肚子挺起来,慢抬、慢放,这个过程当中和小燕子飞一样,都是能够起到腰背肌的功能康复作用,对于腰椎间盘突出的恢复非常有帮助,能够加强腰背部周围肌肉的力量,加强腰椎本身的稳定性,防止腰椎间盘突出进一步加重。

分享:

72

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
赵军的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved