刚开始戒烟时情绪可能会有异常，会变得烦躁甚至易怒、喜欢发脾气等，可以选择适当的运动去放松身心，让身体得到更多的舒展，心情自然也会愉悦起来。如果戒烟时还会有强烈想吸烟的念头，应该去做一些其它事情，分散注意力就不会去想吸烟的事情，戒烟时睡眠也会异常，不过一段时间后就会恢复正常。戒烟过程中口腔可能还会有异物的排出，这是因为长期吸烟导致肺部有尼古丁产生的有害物质，戒烟时会随着身体毒素的减少而排出，不需要担心。