来月经最好多吃绿色蔬菜，比如菠菜、白菜、油菜、油麦等，可以补充维生素C和维生素E，对经期皮肤有好处，预防经期长斑，预防经期便秘，促进胃肠蠕动，增加食欲，还可以减轻经期焦虑症。也可以多吃菜花、胡萝卜，可以补充维生素B6，缓解经期胃肠道不适，也可以改善经期烦躁情绪。在经期容易引起长痘可以适当吃南瓜，南瓜中含微量元素锌比较高，可以缓解皮肤油脂分泌，预防皮肤长痘。在月经期还需要多吃补血的食物，比如猪肝、瘦肉、红枣，在月经期不能吃寒性的食物，比如西瓜、甜瓜，容易引起痛经。