长期坚持体育锻炼能预防高血压的发生，对于已经存在高血压的人群，长期跑步对于血压的治疗也非常有帮助，跑步就是其中一种方式。高血压的人群如果血压控制良好，没有明确的并发症，心肺功能也处于良好的状态，可以选择跑步，像慢跑就是比较适合的，推荐每次慢跑半小时以上，通过长期的监测，像慢跑以及打太极等一系列的运动，可以将血压降低4-9mmHg。但是患者在运动时一定要明确自身的血压控制良好，心肺功能良好，如果患者在运动过程中出现头痛、头晕等不适，则要尽快休息以及测量血压。如果患者身体条件不佳，可以选择从慢走开始，小剂量的运动也可以改善血压。