汗蒸对于轻度的腰肌劳损以及由于腰间盘突出而导致的疼痛症状，可能会起到活血化瘀、让腰部的肌肉放松的作用，但是汗蒸不是治疗腰疼的方式。所以出现腰疼的症状，应该避免腰部的剧烈活动，避免受凉，注意保暖，通过腰围外固定，限制腰部的活动，进而减轻疼痛的症状。
避免长时间的弯腰劳作，避免弯腰搬重物，卧床休息，可以局部外用消炎镇痛的膏药进行疼痛症状的改善，或者是口服双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的抗炎镇痛药物辅助治疗。
如果短期之内没有任何的改善，病情在进行性的加重，一定要去正规的医院就诊。