13岁女孩怎么减肥
2023-12-21 17:53:11收听:19981
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13岁女孩怎么减肥
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肥胖与遗传、饮食及环境因素有关系,外因主要是饮食过多,活动过少为主,热量摄入多于热量消耗,使脂肪的合成增加,是肥胖的一个物质基础。
所以,要想减肥,首先要控制食物的入量,要少食多餐,多吃水果、蔬菜以及粗纤维的食物,不吃辛辣、油腻、刺激的食物,不能吃零食,不能喝饮料,饮食控制能够有效的进行减肥,达到减肥的目的。
另外,要多参加运动,运动有利于消耗热量,能够增加肌肉的张力,所以,运动有助于减肥。另外,孩子不能精神压力过大,压力过大会造成暴饮暴食,不利于减肥,晚上要尽量早睡,保证充足的睡眠,这样也助于减肥。
所以,孩子减肥要给予综合的治疗,才能达到减肥的目的。
所以,要想减肥,首先要控制食物的入量,要少食多餐,多吃水果、蔬菜以及粗纤维的食物,不吃辛辣、油腻、刺激的食物,不能吃零食,不能喝饮料,饮食控制能够有效的进行减肥,达到减肥的目的。
另外,要多参加运动,运动有利于消耗热量,能够增加肌肉的张力,所以,运动有助于减肥。另外,孩子不能精神压力过大,压力过大会造成暴饮暴食,不利于减肥,晚上要尽量早睡,保证充足的睡眠,这样也助于减肥。
所以,孩子减肥要给予综合的治疗,才能达到减肥的目的。
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