脚扭伤一般要求是在24小时内进行冰敷，因为在24小时内扭伤的地方有小血管的破裂，有出血。
这个时候采用冰敷可以使小血管收缩，减少损伤部位的出血，因此就减少了损伤部位的肿胀。
当扭伤超过24小时，出血已经基本停止，这个时候就要改成热敷，因为热敷可以使血管扩张，可以使得受伤部位有丰富的血供，可以使局部的炎症因子和疼痛因子被血流带走，还可以加速组织的愈合，促进恢复。